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朝バナナと他の食べ物の組み合わせ

果物であっても単品がいい

果物なら１種類でなく、ミカンやリンゴなどいろいろ組み合わせてもいいのではないか、というご質問もよくいただきます。

確かに果物は消化が良いですが、単品で取ることをお勧めしているのには理由があります。主な理由は次の２つです。

◎消化しやすいこと

◎組み合わせによっては思わぬマイナスになる可能性が指摘されていること

組み合わせについてはくわしいことがまだ分かっていないので、あまり勧めることができません。

今日はバナナの日、明日はミカンの日など、日ごとに分けて食べて、効果は維持しつつ、

飽きない工夫ができると良いですね。

朝バナナと他の食べ物の組み合わせ

なぜ単品で食べるのがいいの?

果物の単品摂取は吸収が早く、胃腸に負担をかけません。午前中は胃を休めたいので、果物のみで食べることをお勧めしています。

果物は消化酵素をふんだんに含むため、消化済として扱われます。そのため、果物は胃をスムーズに通過して腸で吸収されます。

果物でも種類によって吸収時間が前後するため、１種類のみでたべるほうが効果的です。

もし肉や穀物と一緒に食べると、他の食べものよりも消化時間の短い果物が、必要以上に胃を待機することになってしまいます。

そしてその果物は腐敗してガスを出すことがあり、体にはマイナスです。

また、朝食に穀物を食べた場合、午前中に胃腸をやすめる時間が十分に取れません。

１日あたりの胃腸が休まる時間を多くしてあげると健康にもダイエットにも◎です。

朝バナナ効果を出す秘訣

就寝は日付が変わる前、２４時までがタイムリミットです。これを守るのが、みなさん最初はなかなか難しいようです。

私たちの体は２２時から２時にかけて修復作業が最も進むと言われています。

体質改善は特に寝ている間に進みますし、便は基本的に睡眠中に作られます。

仕事などで、どうしても深夜の帰宅になってしまったり、昼夜逆転の生活になってしまうことは修復作業を妨げ、体質を悪化させます。

仕事などで、すぐに生活時間を変更できなければ、いつからそれを変更できるのか、

相談すべき相手に要望を伝えてはいかがでしょうか。

夜型や不規則な生活は、残念ながら体質改善が非常に難しいです。

朝バナナ効果を高めたいのならば、早めに夜型生活から抜け出す行動を起こす必要があります。

朝バナナ効果を出す秘訣

仕事などで夕食を食べるタイミングがない方は、ちょっとした休憩時間にサッとおにぎりなどを食べてはいかがでしょうか。

また、週に１回だけでも早く食べられる日を作るなどの工夫も必要です。

どうしても遅くなってから食べたい場合は、消化時間がとても短く快眠にほとんど影響しない果物をお勧めしています。

遅い時間の食事は、睡眠時間中にまで体を酷使することになります。

胃腸が活動していると自律神経が休まらず、快眠できません。睡眠中なのに披露が抜けない。

そして老廃物が流れない・・・という悪循環に陥ります。なお、夜遅くに食べてしまったら、

その分長く起きてなくてはいけないということはありません。そのための夜更かしは、疲労を増やしてしまい、かえってマイナスです。

朝バナナ効果を出す秘訣

・朝バナナを成功させる基本は、”食事をとるタイミングを守る””日付が変わる前に寝る”ことです。

朝バナナの基本的なルールは、胃腸の活動と連動しています。

午前中にバナナと水だけの単品摂取は胃腸の働きを最小限に抑えてくれて、胃腸の機能回復につながります。

体温が高い日中は胃腸が活発で、胃もたれしづらく、多めに食べても太りづらいです。

食べる量は変わらなくても、快眠時間や食事のタイミングによって、体質は良くも悪くも大きく変化します。

そして、２０時までに夕食を済ませること。これは胃を空っぽにしたいからなのです。